Yoga voor Zwangeren, groepslessen

Gefeliciteerd met je zwangerschap!
Het is leuk en zinvol om je goed voor te bereiden op de bevalling en de geboorte van je kindje. Er zijn wekelijks lessen zwangerschapsyoga in Oud Rijswijk op maandag van 17.00 tot 18.00 uur. Je kunt lessen volgen vanaf de 14e week van je zwangerschap tot aan je bevalling. Je kunt starten wanneer je wilt.

Zwangerschapsyoga is je geestelijk en lichamelijk voorbereiden, leren vertrouwen op je gevoel en je lichaam, want bevallen is uiteindelijk een natuurlijk proces.

Hoe zien de lessen eruit
Je kunt binnenlopen vanaf 16.45 uur, we starten rond 17.00 uur met o.a. ademhalingsoefeningen, losmaakoefeningen en yogahoudingen, alles aangepast aan jouw zwangere lichaam. We eindigen met een ontspanningsoefening.

We behandelen ook theoretische informatie over de bevalling. In deze lessen (met theorie) doen we wat minder oefeningen en is er uitleg over de fasen van de bevalling, hoe je de weeën kunt opvangen, bevallingshoudingen, pijnbestrijding, borstvoeding en kraamzorg. Tijdig wordt aangegeven wanneer de lessen zijn waarin ook theorie behandeld wordt. Je kunt zelf kiezen of je hierbij aanwezig wilt zijn.

En verder kan ik al je vragen beantwoorden en bespreken we alles wat je wilt weten, zodat je na de lessen vol vertrouwen en met plezier kunt uitkijken naar de bevalling en geboorte van je kindje.

Ook bij een tweede of volgende bevalling is het zinvol om je voor te bereiden.

Waar
De yogalessen worden gegeven in Rijswijk, in Het Ottoburggebouw, Esdoornstraat 3a, het gebouw ligt in Oud Rijswijk tussen Kerklaan en Lindelaan. Bus 23 stopt voor de deur. Gratis parkeren tot 18.00 uur.

Wanneer
Je kunt elk moment instromen in de lessen vanaf week 14 van je zwangerschap. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, je hoeft ook niet lenig te zijn.
 
Kosten
Je kunt kiezen voor een 5 lessenkaart, een 10 lessenkaart of een losse les.
5 lessenkaart € 80,00 (€ 16,00 per les)
10 lessenkaart € 150,00 (€ 15,00 per les )
Losse les € 17,50
Je betaalt vooraf en ontvangt de eerste les je kaart. Wil je eerst uitproberen of je het wel leuk vindt, doe dan mee met een proefles voor € 10,00.
Er is geen geldigheidsdatum verbonden aan de kaarten, heb je lessen over na de bevalling dan kan je de kaart ook nog opmaken bij de gewone yogalessen of de kaart aan iemand anders geven.

Vergoeding
Indien gewenst ontvang je van mij een nota die je kunt declareren bij je zorgverzekeraar. Een nota kan ik alleen geven achteraf, als je weet hoeveel lessen je gevolgd hebt. Diverse zorgverzekeraars vergoeden zwangerschapscursussen/lessen geheel of gedeeltelijk, het ligt eraan hoe je verzekerd bent. Raadpleeg voor meer informatie de polisvoorwaarden van je zorgverzekering. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland.

Afspraak maken
Via contact op deze website of bellen of appen 06-388 24 988 of mailen naar petralemans@ziggo.nl